Emagreça sem sofrimento cortando os carboidratos por dois dias na semana

O mais novo aliado das dietas é o corte da ingestão de carboidratos. O problema é que muitas mulheres não conseguem abdicar do consumo por um período prolongado.

A boa notícia é que fazer uma dieta de abstenção de carboidratos por dois dias seguidos durante a semana pode trazer bons resultados para a balança.

Essa dieta não deve ser seguida por adolescentes com menos de 17 anos. Já para quem malha com frequência, é preciso fazer a ingestão de uma porção de carboidratos antes da malhação.

Entre os alimentos liberados durante os dois dias estão folhas e legumes, ovos mexidos e cozidos, carne vermelha magra e carne branca. Laticínios magros como leite e iogurte desnatados, assim como os queijos magros, também estão liberados.

Prefira o preparo de alimentos grelhados, cozidos, assados ou refogados. Nada de frituras e molhos com azeite. Já entre os alimentos proibidos, estão os cereais, frutas, doces, açúcar e refrigerantes. Arroz, batata e mandioca também não podem ser consumidos.

Corte do cardápio massas, pães, bolos e bebidas alcoólicas. O êxito desse tipo de dieta foi constatado por um estudo inglês. Mulheres que seguiram essa orientação perderam mais peso.

FONTE: Mundo Pop