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13 formas de não ficar com a barriga inchada depois de comer
Fichar inchado é muito ruim. Você precisa pensar na roupa que vai usar (ou seja, adeus vestidos curtos e olá roupas largas), acaba se sentindo super lenta e desajeitada e sempre tem alguém pra achar que você está grávida de três meses. Terrível!
Esse problema é ainda pior depois de comer. Em uma pesquisa recente, 25% dos entrevistados disseram que o inchaço pós refeição prejudicou ao menos uma ocasião importante ou especial em suas vidas.
“O inchaço pode afetar qualquer pessoa e pode ser extremamente irritante e desconfortável, especialmente se você estiver usando algo que não esconda o problema particularmente bem, ou estiver planejando sair mais tarde e quer estar em sua melhor aparência”, explica a médica Clare Morrison, no www.MedExpress.co.uk
Mas há certos truques que você pode utilizar para minimizar o problema. Veja a seguir:
Não coma em excesso
Sim, nós sabemos que você não quer deixar nada no prato, mas comer mais do que o necessário só aumentará o inchaço. “Se estiver satisfeito, não force a si mesmo a terminar seu prato. Você também pode tentar comer mais devagar e mastigar bem os alimentos. Quando você come muito rápido, engole muito ar, o que pode levar você a reter gases”, explica Clare Morrison.
Reduza o tamanho da porção
Sabemos que é difícil, mas vale a pena, especialmente para evitar o inchaço. “Em vez de três grandes refeições diárias, que dificultam o trabalho do seu sistema digestivo, o melhor é comer várias porções pequenas durante o dia. Comer com mais frequência também ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue e gerenciar a fome. Lembre-se de comer o que seu corpo precisa, não o que você quer!“, explica Lisa Roukin do site www.myrelationshipwithfood.com
Coma devagar
A tentação de atacar a comida pode ser muito forte, mas o seu intestino agradece quando você vai devagar. “Comer rápido e não mastigar corretamente os alimentos leva ao acúmulo de gases no intestino”, explica Lisa Roukin. “Suas refeições devem durar ao menos trinta minutos, em vez dos 5 ou 10, como estamos acostumados. Isso permitirá que você saboreie mais os alimentos e torne suas refeições mais satisfatórias. Lembre-se de que a digestão começa na boca, mastigando os alimentos corretamente, para que seu corpo não tenha tanto trabalho desnecessário”.
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