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Quais os benefícios da pasta de amendoim?

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amondoinA pasta de amendoim está se tornando cada vez mais popular aqui no Brasil, mas muitas pessoas não sabem que além de ser saborosa, ela pode ser muito útil para quem treina visando hipertrofia (ganho de massa muscular), na queima de gordura e emagrecimento.

A pasta de amendoim INTEGRAL é um alimento rico em vários nutrientes que auxiliam no progresso na academia. É um dos vegetais com maior concentração de proteína, com gorduras boas (monoinsaturadas e poliinsaturadas), fibras, vitaminas, minerais e absolutamente nada de açúcar.

Gordura é uma palavra complicada e difícil, geralmente utilizada para denominar algo que está a mais ou sobrando, e que é melhor eliminar. Pensando dessa maneira, nós acabamos criando um preconceito que pode gerar uma tremenda confusão.

Nem toda a gordura é ruim e precisa ser eliminada!!

A gordura presente na Pasta de Amendoim é aquela considerada boa, são ácidos graxos poliinsaturados que protegem o corpo de doenças cardiovasculares, diminuindo os níveis do colesterol ruim (LDL) e de triglicerídeos.

PASTA DE AMENDOIM É UMA ALIADA NO GANHO DE MASSA MUSCULAR

Quem está em busca de aumento de massa muscular, a famosa hipertrofia muscular, precisa ter uma dieta muito bem estruturada para ter resultados consistentes. O ideal é ter um nutricionista para montar essa dieta.
Dentro dessa dieta, a Pasta de Amendoim pode ser muito bem encaixada, ela é muito prática e pequenas porções fornecem muitos nutrientes importantes. Entre eles estão diversas vitaminas, gorduras boas e as tão desejadas proteínas.

MAS A PASTA DE AMENDOIM NÃO ENGORDA??

Na verdade, com a pasta de amendoim é possível acontecer o contrário. Qualquer pessoa que está em uma dieta para queimar gordura sabe como é difícil controlar as vontades por alimentos calóricos (e saborosos). Ao usar a pasta de amendoim, que é um alimento saudável, mantemos essas vontades sob controle e não ficamos tão propensos a recaídas ao recorrer à alimentos ruins. Isto ocorre porque o amendoim é rico em triptofano, um aminoácido que ajuda na produção de serotonina que vai te fazer “feliz” depois de comer (imitando o efeito que buscamos ao comer porcarias).

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Quem visa perda de gordura, mesmo sendo um alimento hipercalórico, a pasta de amendoim funciona como um supressor natural de apetite por conta da combinação de gorduras, proteínas e fibras.

SAIBA COMO ESCOLHER UMA BOA PASTA DE AMENDOIM

De nada adianta ter hábitos saudáveis e praticar exercícios regularmente se o que você come não é exatamente saudável. Atualmente existem muitos alimentos no mercado que são maquiados como saudáveis e que na verdade não fazem tão bem assim, a pasta de Amendoim é um deles. Na hora de comprar, escolha por um produto que seja INTEGRAL, que não possua adição de açúcares e de gordura vegetal.

QUAL É A QUANTIDADE IDEAL DE CONSUMO?

Isto vai depender das suas necessidades individuais, mas você pode usar 2 colheres de sopa até três vezes por dia sem problemas. O ideal será adequar essas quantidades de acordo com a prescrição alimentar do seu nutricionista.

*Francisca Simone Sousa – Nutricionista Esportiva- Clínica. CRN6- 14715. Graduada em Nutrição pelo Centro Universitário UNINOVAFAPI. Pós-graduada em Nutrição Esportiva e Clínica pelo Instituto de Pesquisa Gestão e Saúde – IPGS/ Rio Grande do Sul.

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